Asmeninis tobulėjimas

7 įpročiai, lemiantys įspūdingus rezultatus

Įsivaizduokite, kad visi jūsų gyvenimo sprendimai kaupiasi tam tikrose talpyklose: valydami dantis pildote „asmens higienos“, rašydami romaną – „autorystės“ arba „kūrybiškumo“, apsilankydami sporto salėje – „sveikos gyvensenos“ saugyklas. Tuomet jūsų gyvenimo kokybę galima būtų apibūdinti kelių ar keliolikos talpyklų prisipildymo lygiu. Tai gana paprastas, tačiau informatyvus jūsų veiksmų vizualizavimo būdas: kuo daugiau pripildote talpyklas – tuo labiau investuojate į save. Taigi, naudos gaunate taip pat atitinkamai daugiau: lavindami tam tikrus įgūdžius tampate geresni toje srityje.

Daugelis klysta nepripažindami mažareikšmių veiksmų vaidmens. Manome, jog nereikšmingi įpročiai, smulkios problemos niekaip nelemia mūsų sėkmės. Tuo tarpu, kaip ir finansinių investicijų atveju, šios smulkmenos ilgainiui virsta svarbiomis aplinkybėmis. Jei tikitės sėkmės, privalote pripažinti svarbų smulkmenų vaidmenį. Ilgoje kelionėje nueitą kelią sudaro 1000 mažų žingsnelių.

  1. Prabuskite tada, kai jums reikia

Nustatyti žadintuvą – tik pusė darbo. Jei atsikėlėte  signalui pasigirdus, numatytu laiku – vadinasi įvykdėte sau pačiam duotą pirmąjį dienos pažadą. Tokį pažadą davėte sau vakare, nustatydami signalo laiką. Jei ignoruosite signalą keltis ir miegosite toliau – diena prasidės nevykusiai. Ją pradėsite pažado laužymu. Svarbu ne vien keltis numatytu laiku. Dar svarbiau – mokėti laikytis savo pažado. Ar gali būti paprastesnis būdas lavinti šią savybę kasdien?

  1. Kasdien užsirašykite 10 idėjų

Šią savybę lavinti pataria Quora investuotojas Džeimsas Altučeris. Pradėjus ilgainiui tampa sunku iš gausybės idėjų atrinkti  dešimtį vertą būti užrašytomis. Didžioms idėjoms reikia save ruošti: kurdami kasdienai tinkančias idėjas palaikote formą ir pratinatės būti idėjų generatoriais.

Turėkite bloknotą ar pasižymėkite kilusias idėjas išmaniajame įtaise. Pats užrašymo procesas reiškia, jog smegenys atrinko tai, ką verta išsaugoti.

Darykite tai kasdien ir nustebsite, kokia daugybė idėjų jums kils.

  1. Pasirūpinkite sveika mityba

Skirti laiko valgiui būtina – to reikalauja asmens sveikata. Jei taip negalvojate netruks ateiti metas, kuomet teks susirūpinti gydymu. Jei stokojate laiko – bandykite pusryčiaudami skaityti, pietaudami galite aptarti darbo reikalus. Vakarieniaukite su jums brangiais žmonėmis.

Laikytis šių taisyklių nebus sunku. Užtat sukaupsite fizinių ir dvasinių jėgų.

  1. Skirkite pusvalandį dienos laiko skaitymui

Žmonės neįvertina savo skaitymo spartos. Pusvalandis ar kiek mažiau laiko skaitymui per dieną – ir ne itin stora knyga bus įveikta per keletą savaičių. Tai – dvi knygos per mėnesį, 24 – per metus. Įsivaizduokite: jei kasmet perskaitytumėte 24 knygomis daugiau – kiek turėtumėte naudos.

Pusvalandis – visai nedaug. Juk skaityti galite važiuodami viešuoju transportu ar ko nors laukdami. Tą laiką galima ir skaidyti į atkarpas – dvi ar tris.

Nepagailėkite tiek laiko tam, kad sužinotumėte daugybę svarbių ir įdomių dalykų.

  1. Treniruokite kūną

Fizinė sveikata lemia ir protinės veiklos kokybę bei intensyvumą. Jei 8-10 valandų sėdite prieš monitoriaus ekraną, jums ypatingai svarbu 30-60 min. skirti jogai, treniruokliams, bėgimui, boksui, ilgokam pasivaikščiojimui – bet kam. Juk kur kas protingiau skirti tiek laiko naudingai profilaktikai, nei gydyti ligas tada, kai jos jau užspeitė jus į kampą.

Leideno universiteto psichologės Lorencos Kolzato atlikti tyrimai patvirtino: fiziškai aktyvūs žmonės kur kas geriau už nejudriuosius susidoroja su kūrybiškumo testais.

  1. Ketvirtį valandos medituokite

Jei nepatinka žodis „meditacija“ galite tai vadinti tiesiog sėdėjimu ar dienoraščio rašymu. Esmė tokia, kad jums reikia laiko sutvarkyti jūsų mintims. Daugelis sėkmingų žmonių medituoja. Tiesą sakant jie tik aiškinasi, kas jiems kelia nerimą, kas patinka, kas svarbu ir ką reikia daryti toliau. Tai bemaž tas pat, kaip spėti ateitį. Juk galite rasti problemos sprendimą dar iki tol, kol ji taps nevaldoma. Arba pajusti: atėjo rimtų sprendimų laikas.

Įsiklausykite į save. Nejau nerasite tam 15 minučių?

  1. Prieš miegą apmąstykite praėjusią dieną.

Skirkite tam 5 minutes vakaro, prieš užmigdami. Užsirašykite (rašymo faktas svarbus) keletą dalykų, kuriais esate patenkinti, po to – ką rytoj norėtumėte padaryti kitaip. Nauda slypi tame, kad procedūra verčia jus būti sąžiningu. Galite pasidžiaugti savo pasiekimais, tuo pat metu ieškosite ir geresnių sprendimų. Be šito sunku judėti į priekį.

Viskas, ko jums reikės – 5 minučių prieš miegą.

 

Šaltinis:inc.com

Apie autorių

Verslopaieskos.lt

Verslopaieskos.lt - geriausia vieta pirkti ir parduoti verslą Lietuvoje

Parduodu verslą, perku verslą, partnerių, investuotojų paieška, parduodamas ir nuomojamas komercinis nekilnojamasis turtas - visi verslo skelbimai vienoje vietoje.

Rašyti komentarą

Komentuoti čia