Nepakanka pabudus jausti energijos antplūdį: reikia išmokti išsaugoti šią būseną visą darbo dieną. Siūlomi paprasti, tačiau veiksmingi būdai padės ne tik išsaugoti, bet ir padidinti darbingumą.
Jaučiate, jog neišnaudojate savo galimybių? Gali būti, kad stokojate gebėjimo planuoti ir susitelkti. Nepriklausomai nuo jūsų veiklos pobūdžio, visada galima rasti būdą, gelbstintį nuo išsiblaškymo ir padedantį suspėti daugiau nuveikti. Galimas dalykas, jog sprendimas paprastas: jums reikia veiksmų plano ir nuostatos jo laikytis. Raskite problemą ir ją spręskite. Žingsnis po žingsnio.
1. Žymėkites veiklą konkrečiai
Jūsų darbotvarkėje turi būti tik tie punktai, kuriuos atlikti tikrai galite tuojau pat, nedelsdami. Užduoties „Pradėti naują projektą“ dienotvarkėje neturi būti. Tokia problema per didelė ir pernelyg sudėtinga. Pakeiskite ją kuo nors panašiu į tai: „numatyti naujo projekto tikslus sekantiems dviems mėnesiams“. Darbotvarkėje turi būti tik konkrečios veiklos.
2. Pašalinkite trikdžius
Suprantama, negalite visą darbo dieną dirbti be pertraukos, neskirdami laiko pasižvalgyti po socialinius tinklus ar kolegos internetįnį puslapį. Geriausia išeitis – pašalinti visus trikdžius. Jei tai pernelyg sunku, ribokite atsipalaidavimo laiką. Tarkime, galite sau leisti 10 minučių peržvelgti naujienoms darbo pradžioje. Kavos puodelį ir lengvą pokalbį su kolegomis po pietų ir 15 minučių socialiniams tinklams prieš darbo pabaigą.
3. Teisingai išnaudokite pertraukėles
Be pertraukų dirbti aštuonias valandas negalima. Tiksliau: galima, tačiau jūsų darbo našumas sparčiai mažės. Todėl darbo dienos bėgyje jums reikia vienos ilgesnės ir keleto trumpų pertraukų. Suprantama: jūs pietaujate. Pasistenkite, kad valgis būtų maistingas, bet neapsunkintų virškinimo. Ir nepadauginkite užkandžių – priešingu atveju pernelyg daug energijos bus eikvojama virškinimui, o jūs būsite apsunkę ir mieguisti. Po užkandžių nepasinerkite į internetą, geriau paskaitykite knygą, pasivaikščiokite ar peržiūrėkite mokomosios paskaitos ištrauką. Tegul jūsu pertrauka pasitarnaus kaip įkvėpimo likusiai darbo dienos daliai šaltinis.
4. Klausykite muzikos
Muzika puikiai padeda šiek tiek nusiraminti ar pasikrauti energija. Žanras nėra svarbu: jis priklauso nuo jūsų pomėgių. Kai kas renkasi greitą muziką norėdamas išlikti žvalus. Kitiems lėta muzika padeda susikaupti. Jei dainų žodžiai jus blaško, rinkitės instrumentines kompozicijas. Anksčiau ar vėliau susikursite jūsų darbingumą didinantį grojaraštį.
5. Judėkite
Niekas labiau už fizinį aktyvumą negelbsti smegenų veiklai. Jei jaučiate, kad negalite susikaupti, negerkite kavos. Vietoje to pabandykite pavaikščioti, keletą kartų pritūpkite ar atlikite lenkimosi pratimus. 10 fizinio aktyvumo minučių pastebimai padidins jūsų darbingumą.
6. Naudokitės šiuolaikinių technologijų privalumais
Kasmęt sukuriamos naujos darbo procesą optimizuojančios programos. Yra daugybė jums geriau dirbti padėsiančių programų ir plėtinių, kuriuos galite išbandyti.
7. Naudokite skatinimo sistemą
Jei nuolat taikote sau savęs paties skatinimo sistemą, ji veikia labai gerai. Baigę sunkų ir sudėtingą darbą apdovanokite save geros kavos puodeliu ir nedideliu pyragaičiu. Baigėte dar vieną veiklą – pirmyn į YouTube grožėtis vaizdais su žaidžiančiais kačiukais. Šie nedideli prizai didina našumą ir motyvaciją darbus užbaigti kuo greičiau.
8. Darbo vietoje medituokite
Pratimai susikaupimui ir meditacija – puikūs būdai dienos bėgyje išsaugoti minties aiškumą. Beje, dirbdamas su savo projektais, kaip tik taip elgėsi Steve Jobs. Tyrimais įrodyta, kad bent kelių minučių meditacija per dieną mažina streso pojūtį ir padeda susikaupti. Medituodami išsivaduojate nuo nerimo, tokiu būdu sutaupote daug energijos.