Daugelis discipliną įsivaizduojame kaip priverstinį darbą, kurio dėka išvengsime tam tikros bausmės.
Iš tiesų, ši sąvoka neturi nieko bendro su botagais ar rykštėmis. Turėti disciplinos yra didžiulis privalumas, nes mes tobulėjame daug greičiau.
Ji susideda iš penkių elementų, kuriuos ir aptarsime straipsnyje: susitaikymo, valios, sunkaus darbo, stropumo bei atkaklumo. Bet iš pradžių išsiaiškinkime, kas yra toji disciplina.
Kas yra disciplina?
Turėti disciplinos reiškia atlikti tam tikrus veiksmus, nepriklausomai nuo jūsų emocinės būklės.
Įsivaizduokite, kad galite atlikti bet ką sveiko proto ribose. Tarkim, sakote savo kūnui: „Noriu numesti 15 kilogramų per tris mėnesius“. Jei neturite disciplinos, šis ketinimas ir liks ketinimu. Tuo tarpu disciplinuoti žmonės kaip nuspręs, taip ir padarys.
Disciplina yra viena svarbiausių žmogaus savybių, bet ne panacėja. Jei neturite tikslų bei aistros jų siekti, disciplina veikiausiai bus visiškai nereikalinga.
Geriausia analogija disciplinai yra raumenys. Kuo daugiau treniruojate disciplinos „raumenis“, tuo jie stipresni tampa. Kuo mažiau treniruojate šiuos raumenis, tuo silpnesni jie bus.
Kiekvienas turime skirtingą raumenų jėgą. Lygiai tas pats pasakytina apie discipliną. Jei sugebate nekvėpuoti nors keletą sekundžių, vadinasi kažkiek disciplinos turite.
Ugdant discipliną svarbu nepersistengti. Jeigu lankotės sporto salėje pirmą kartą, juk nesistengiate pakelti 100 kg. svorio. Galbūt pradedate nuo 50 kg. Svarbu, kad pradėtumėte.
Kita vertus, nereikia „užsižaisti“ su 30 kg., jei laisvai galite treniruotis su 50 kg. Progresas vyksta per stresą ir diskomfortą, o jūsų kūnas nejaučia nei vieno, nei kito, kai kilnojate 30 kg. svorį. Kelkite sau iššūkius.
[quote align=“right“]Geriausia analogija disciplinai yra raumenys. Kuo daugiau treniruojate disciplinos „raumenis“, tuo jie stipresni tampa. Kuo mažiau treniruojate šiuos raumenis, tuo silpnesni jie bus.[/quote]Ir, dar. Niekada nelyginkite savęs su kitais. Tai nepadeda. Jūs pastebėsite tik tai, ką norėsite pastebėti. Jei norėsite matyti, kad esate silpnesnis už kitus, taip ir manysite. Jei galvosite, kad esate stipresnis už kitus, taip ir atrodys. Kitaip tariant, lygintis nėra prasmės. Svarbiausia, jog tobulėtumėte pats.
Elementas nr. 1 – susitaikymas
Pirmasis disciplinos elementas yra susitaikymas (angl. acceptance). Susitaikyti reiškia suvokti realybę tokią, kokia ji yra ir pripažinti savo galimybių ribas.
Tai gali skambėti paprastai ir net juokingai, tačiau praktikoje viskas daug sudėtingiau. Jei reguliariai patiriate didelių sunkumų tam tikroje gyvenimo sferoje, didelė tikimybė, jog problemos šaknys yra nesugebėjimas priimti nemalonios realybės.
Norėdami ugdyti discipliną, turite pripažinti savo esamą situaciją. Grįžtame prie analogijos su sporto sale. Pirmą kartą nuėjus į ją, jūs privalote išsiaiškinti, kokį svorį galite pakelti. Kad ir koks mažas jis bebūtų, privalote susitaikyti su juo. Kitu atveju nebus galima sudaryti jums tinkamą programą.
Lygiai taip pat ir ugdant discipliną. Norėdami ją didinti, privalote susitaikyti su esama situacija. Kiek jūs stiprus žmogus? Su kokiais iššūkiais susidorotumėte? O kurių šiuo metu jums yra neįmanoma pasiekti?
Nepripažindami realybės, jūs patirsite vieną iš dviejų neigiamų efektų. Pirmasis yra ignoravimas. Daugelį dalykų ignoruojame nesąmoningai, o tai reiškia, jog nežinome, kad neturime disciplinos. Jūs tik miglotai suvokiate savo galimybes – kartais patiriate sėkmę, kartais nesėkmę, tačiau nesusimąstydami ir toliau gyvenate nedisciplinuotą gyvenimą.
Antrasis neigiamas efektas yra neigimas. Kitaip tariant, jūs iškreipiate savo realybės vaizdą. Kartais savo gebėjimus įvertinate pernelyg optimistiškai, o kartais – pernelyg pesimistiškai. Deja, norint ugdyti discipliną, reikia nustoti meluoti sau ir pasirinkti realų atspirties tašką.
