Kiekvieną dieną Lietuvoje tampa vis populiaresnė harmoningo ir subalansuoto gyvenimo tema. Bet ar dažnai, ieškodami šios „harmonijos“, mes susimąstome, kas iš tikrųjų slepiasi už žodžių „harmoningas gyvenimas“? Kaip galima apibūdinti harmoningą gyvenimą?
Kada mes gyvename, išlaikydami balansą ir harmoniją, o kada juos prarandame? Kas mums padėtų prarastą balansą atstatyti? Pradžioje sąžiningai atsakykite į klausimą – jūsų gyvenimas harmoningas ar ne? Ką jums sako jūsų intuicija? Panagrinėkime šią temą atidžiau.
[post_blocks]Vieni tokių, kurių, ko gero, bus nedaug – nuoširdžiai atsakys: „Taip, aš manau, kad mano gyvenimas tikrai harmoningas!“, kiti, kurių bus kiek daugiau, pripažins, jog jų gyvenimuose harmonijos dar trūksta. O kas paskatina taip jaustis? Iš kur atsiranda šis trūkumas?
Pagrindiniai žmogaus vaidmenys gyvenime
Kiekvieno iš mūsų gyvenime yra tam tikros labai svarbios sritys. Kiekvienoje iš tų sričių mes turime tam tikrus vaidmenis. Nuo to, kiek sėkmingi mes esame šiose rolėse, ir priklausys mūsų pasitenkinimas gyvenimu, gera savijauta, o to pasekoje ir harmonija.
Pagrindiniai vaidmenys, darantys didžiausią įtaką, yra šie:
- Darbuotojas (vadovas, vadybininkas, pardavėja ir t.t.);
- Meilužis (vyras) ar meilužė (žmona);
- Draugas (bičiulis, kolega ir pan.);
- Tėvas (senelis) ar mama (močiutė);
- Aš (šį vaidmenį mes prisiimame likę patys su savimi ir darydami tai, kas mums patinka, kur mes ilsimės ir kuriame).
Jei kurio nors vaidmens mums sėkmingai atlikti nepavyksta, tai labai greitai pasimato mūsų kasdienėje kalboje: „Viskas gerai, tik štai darbe ir vėl nesklandumai…“ arba „Viskas būtų gerai, jei ne tos sūnaus problemos mokykloje…“, ar „Gerai, tik štai žmona ir vėl…“. Tai signalai, parodantys prarastą balansą kažkurioje iš sričių.
Keli nesubalansuoto gyvenimo pavyzdžiai
Kodėl vienose gyvenimo srityse mums viskas einasi sklandžiai, o štai su kitomis nuolatinės problemos? Kas tai lemia? Pateiksiu keletą situacijų iš gyvenimo, kurios leis daug lengviau tai suprasti.
[quote]Kiekvieno iš mūsų gyvenime yra tam tikros labai svarbios sritys. Kiekvienoje iš tų sričių mes turime tam tikrus vaidmenis. Nuo to, kiek sėkmingi mes esame šiose rolėse, ir priklausys mūsų pasitenkinimas gyvenimu, gera savijauta, o to pasekoje ir harmonija.[/quote]Vyras nuolat grįžta iš darbo vėlai. Jis teisinasi, kad naujame darbe reikia gerai pasirodyti ir kartais padirbėti viršvalandžius. Po to, kai darbas tampa nebe naujas, paaiškėja, kad vadovai pastebėjo jo dedamas pastangas ir žada paaukštinti pareigose, jei veiklos rezultatai bus tikrai geri. Po tam tikro laiko vyras gauna geresnį postą ir didesnį atlyginimą, tad kurį laiką darbo padidėja.
Bėga laikas, o darbų vis nemažėja. Žmona, kuri anksčiau priekaištaudavo dėl tokio vyro elgesio, dabar jau nuleido rankas ir įprato daugiau laiko skirti draugėms, televizoriui ar apsipirkimui parduotuvėje. Iš pažiūros namie visko pakanka, darbe vyras gerbiamas savo vadovų ir kolegų, gauna gerą užmokestį, tik vieną dieną grįžęs namo pamato, kad žmona jį paliko.
O štai dar viena gyvenimo istorija. Žmona daug laiko ir dėmesio skiria vaikams, visiškai pamiršusi skirti laiką ir dėmesį sau. Vaikai auga, kartu su jais auga ir problemos. Iš pradžių darželis, po to mokykla ir tėvų susirinkimai, paauglystė ir pirma nelaiminga meilė, ligos ir aibė įvairiausių problemų, įsukančių į kasdienį skubos verpetą. Vieną dieną ji pastebi, kad vyras jau seniai „eina į kairę“.
Kodėl šių istorijų herojai, turėdami pačius geriausius ketinimus, anksčiau ar vėliau prarado gyvenimo balansą? Vyras, daug ir sunkiai dirbdamas, tapo „darbuotojo“ ir „kolegos“ vaidmenų atlikėju, bet patyrė visišką fiasko „vyro“ ir „meilužio“ vaidmenyse. Antrajame pavyzdyje matome gerai atliekamus „mamos“ ir „žmonos“ vaidmenis, bet čia nesėkmė moterį ištinka „meilužės“ vaidmenyje.
Septyni žingsniai subalansuoto gyvenimo link
- Užsirašykite, kokios jūsų gyvenimo sritys jums svarbiausios? Pavyzdžiui: darbas, šeima, draugai, studijos, poilsis ir t.t.
- Kiekvienoje iš tų sričių aiškiai įsivardinkite pagrindinius ir svarbiausius savo vaidmenis. Pavyzdžiui: darbe – vadovas, šeimoje – tėtis ir t.t.
- Kai turėsite sritis ir vaidmenis, kiekvieną iš tų vaidmenų įvertinkite tam tikru balu dešimtbalėje sistemoje, atsižvelgdami į tai, kiek gerai tame vaidmenyje jaučiatės. Pavyzdžiui, vaidmenyje „vadovas“ jaučiuosi puikiai, todėl jam galiu skirti 10 balų, o štai vaidmenyje „tėvas“ tik labai pusėtinai, tad skiriu tik 5. Įvertinkite balais savo savijautą.
- Dabar, kai įvertinote visus esamus vaidmenis, pasižiūrėkite į tris, kurie turi mažiausius balus. Atsakykite sau į klausimą – koks mano elgesys nulėmė tai, kad šiuose vaidmenyse tik tokie balai?
- Kai žinote, koks jūsų elgesys įtakoja prastą savijautą tam tikruose vaidmenyse, pagalvokite, kaip kitaip turėtumėte elgtis, kad situacija imtų gerėti. Įsivardinkite maksimaliai konkrečius žingsnius.
- Nesistenkite visko pakeisti iš karto, nes jums to padaryti nepavyks. Padarykite šį balanso didinimą maloniu procesu, savotišku žaidimu. Kiekvieną dieną paimkite vieną iš vaidmenų, kuriuose situacija prasčiausia ir sąmoningai atlikite bent vieną iš žingsnių, kuriuos įsivardinote 5 punkte. Pavyzdžiui „Šiandien aš stengsiuosi tapti geresniu vyru ir vykdamas iš darbo nupirksiu žmonai jos mylimų gėlių“.
- Kiekvieną savaitę sudarykite naują planą, kuris jums svarbiausiuose vaidmenyse leistų jaustis vis geriau ir geriau. Tai – nuolatinis procesas. Jei atliksite tik kelis veiksmus, jokių apčiuopiamų pokyčių neįvyks.
Kaip jau supratote, harmoningas gyvenimas – tai aukšto meistriškumo išlaikymas kiekviename iš vaidmenų, kurie asmeniškai jums yra svarbiausi. Jei bent vienas iš jų bus pamirštas, gyvenimo pilnatvę pajusti bus tikrai sunku. Kiekvienas, nors ir mažas žingsnis gyvenimo balanso link, jums priduos vis daugiau energijos, veržlumo ir džiaugsmo tuo, ką veikiate kasdien.
[source]Šaltinis: Asmeninio efektyvumo trenerio Tomo Kaulinskio straipsnis. Tomas Kaulinskas sukūrė „Da Vinči“ sistemą, kuri padeda suformuoti įgūdį efektyviai planuoti laiką ir veiklas, nuosekliai siekti tikslų, aiškiai dėlioti prioritetus bei atrasti daugiau laiko sau ir savo šeimai. Daugiau informacijos apie šią sistemą – čia.[/source]
